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热门文章排行榜 >>2019-02-28 15:44来源:99健康网
导语

月经对于女人来说,是需要好好“伺候”的主,不然可是会给女人们带来各种的难堪的。所以说,女人们为了能够舒适度过月经期,请一定要吃好。

  经期女人们选择合适的食谱食用了,来大姨妈才不会难受,你若是不知道什么食谱好的话,请参考下面的吧。

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  经期女人调养食谱的做法

  一、鳢肠藕节萝卜饮

  所需主料:请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节,以上三者最好是新鲜的。

  烹饪制法:

  1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净,放入盆中捣烂,注意要捣碎一些,直至汁液充分溢出。

  2、之后将汁液倒入杯中,再加些碎块冰糖,搅拌均匀后饮用。当然,也可以加些温开水调和饮用。

  好处:喝它有助止血固经,对于经期血量过多女人可以适当食用哟。

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  二、猪血木耳汤

  所需主料:准备好半斤的猪血,再准备50G的干木耳。

  烹饪制法:

  1、先将干木耳放入清水中浸泡,等其泡软之后,徒手撕成碎块备用。

  2、之后猪血轻轻冲洗一下,再用刀切成小块备用。

  3、然后洗好锅放于炉火上,再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中,加入适量的清水,直接用大火煮开。

  4、最后等到猪血浮起来了,就差不多煮熟了,这个时候就可以加入食盐起锅食用了。如果你担心没煮熟的话,那么等猪血浮起来之后,再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。

  好处:这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料,两者搭配炖煮,补血效果更佳。经期女人们会失去不少的血液,因此,适当补血才能为身体补充能量。

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  三、猪肉双白汤

  所需主料:需准备好100G的猪瘦肉,再准备好50G的莲子(最好是干的),20G的百合(干的),少许的枸杞。

  所需辅料:600毫升的高汤,2毫升的食用油,1毫升的香油,5G的姜丝,2G的食盐,1G的淀粉。

  烹饪制法:

  1、先将干莲子和百合都冲洗干净,之后将莲子的莲心挖掉,再将百合徒手掰成小片备用。

  2、之后将瘦肉洗好切成薄片,再将其放入盆中,倒入淀粉和食用油,搅拌均匀后放在一旁腌制15分钟。

  3、然后将砂锅洗好,倒入准备好的高汤,再将姜丝和莲子放进去,等到莲子煮软之后,将瘦肉放进砂锅里面,用大火煮5分钟。

  4、最后,再放入百合稍稍煮一会儿(约2分钟),就可以撒上枸杞,直接加盐调味就可以食用了。

  好处:这款汤中莲子和百合都有安神宁心之效,女人们不妨在经期食用。因为不少女人因为经期的一些不适而失眠,这样只会加重你的不适感。而且这汤里面,还增加了滋补的瘦肉和枸杞,所以说,还能帮助女人们滋阴养肾哟。

  这三款食谱可是经期调养的好东西,作为女人们千万不要错过,最好自己学会烹饪,等到每次经期到来的时候,动手烹饪食用。

  当然,想要“伺候”好月经,可不是单纯喝些汤就可以了。平日里的饮食也需要注意的,比如说辣的、冷的、酸等,要及时忌口。平日里也要注意保暖,不能让自己着凉,所以说要多穿衣服,不要随意减衣。平日里也要多锻炼身体,增强身体素质,这样子身体被痛经盯上的可能性就比较低了。

(责任编辑:廖露)

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